禪修閉關
靈鷲山的禪修法門,是心道法師規劃的「人生佛教—四期教育」的核心修持主軸,貫穿阿含期、般若期、法華期、華嚴期的行門體驗。龍樹青年透過禪修閉關,提升自我反觀的能力,內心清明覺照,並搭配「四期法教」課程的學習,從出離心開始,逐漸長養慈悲心,發起無上菩提心,以此延伸多元共生、相依相存的生命大學習,直至菩薩道的圓滿。
平安禪四步驟:
1
調息
脊椎打直,頭頂天,下顎壓喉嚨。注意力放在喉嚨,用喉嚨吸氣,鼻子吐氣。吸氣、吐氣;吸氣、吐氣。(至少做七次)吸氣時,全身放鬆,輕輕鬆鬆的吸,快快樂樂的吐。
第一個步驟,讓我們的身心放鬆,讓疲憊的身體充氧。
2
淨心觀照
眼觀鼻,我們的注意力在鼻唇之間;鼻觀嘴,我們的注意力在嘴;嘴觀心,我們的注意力移到心,知覺我們的心—無形、無物、無相;心無所觀,全部放下。(至少做七次)
第二個步驟,讓我們攝心一處,將散亂的心慢慢沉靜下來。
3
覺知出入息
覺知自己的出息、入息,出入息的冷溫、粗細、長短、每一個觸點,靜靜地覺知清楚,清清楚楚,明明白白的,不含糊的覺知。
第三個步驟,帶出我們的「覺知」,讓這份覺知清楚。
4
聆聽寂靜
我們把耳朵放鬆、頭部放鬆、肩膀放鬆、心胸鬆弛,全身都放鬆,每一個細胞都放鬆、都在微笑。我們寧靜下來,安靜下來,安靜的聽,靜靜的聽,聽一切的寂靜,一切都是寂靜的。山河大地、宇宙虛空,一切都是寂靜的。放鬆、放下,安靜的聽,靜靜的聽,聆聽寂靜,無聲之聲。
第四個步驟,用「聽寂靜」,反聞聞自性,把外在、內在一切的現象、聲音寂滅掉,來呈現我們的本性。